ストレスの予防
ストレスの予防は、食生活を改善するのも大変効果的です。
ビタミンＢ、ビタミンＣ、ビタミンＤ、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルには抗ストレス効果があると言われています。
緑黄色野菜や果物、良質たんばく質を含む肉や魚、卵、乳製品、いも、豆、根菜、海藻類などを１日３食バランスよく摂取することが大切です。
そして、食事の際には、よく噛んで楽しくゆっくり食べましょう。
また、適度に甘い物をとることは、疲労回復に役立ちますが、食べ過ぎると、逆にストレス耐性が弱くなるので、チョコレートなど甘い菓子などの食べ過ぎは注意しましょう。
ストレスは、責任感が強く、真面目で几帳面な性格の人が溜めやすいです。
何でも自分で抱え込み、全て自分で完璧にしなければ気が済まないという性格も災いしています。
このような性格は、身体と心の健康にとっては、問題と言えます。
このような人の、ストレスの予防は、何でも引き受け過ぎない、抱え込まないようにすることが大切です。



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